

ALIMENTACIÓN SALUDABLE
¿Cómo es una vida saludable?

¿Qué se entiende por alimentación saludable?
La alimentación saludable es aquella que aporta a cada individuo todos los alimentos necesarios para cubrir sus necesidades nutricionales en las diferentes etapas de la vida (infancia, adolescencia, edad adulta y envejecimiento).
Cada persona tiene unos requerimientos nutricionales en función de su edad, sexo, talla, actividad física que desarrolla y estado de salud o enfermedad.
Para mantener la salud y prevenir la aparición de muchas enfermedades hay que seguir un estilo de vida saludable; es decir, hay que elegir una alimentación equilibrada, realizar actividad o ejercicio físico de forma regular y evitar fumar y tomar bebidas alcohólicas de alta graduación.
¿Qué características debe tener?
-
Completa: debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo (hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua).
-
Equilibrada: los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí.
-
Suficiente: la cantidad de alimentos debe ser la adecuada para mantener el peso dentro de los rangos de normalidad y, en los niños, lograr un crecimiento y desarrollo proporcional.
-
Adaptada a la edad, al sexo, a la talla, a la actividad física que se realiza, al trabajo que desarrolla la persona y a su estado de salud.
-
Variada: debe contener diferentes alimentos de cada uno de los grupos (lácteos, frutas, verduras y hortalizas, cereales, legumbres, carnes y aves, pescados, etc.), no solo porque con ello será más agradable, sino porque, a mayor variedad, habrá también una mayor seguridad de garantizar todos los nutrientes necesarios.


Para cuidarte no tienes
que renunciar a tu vida
Cuidar tu salud será parte de tu rutina, y pronto verás cómo con pequeños cambios mejora la calidad de tu vida.